Méditer :

• C’est apaiser son esprit et mieux le comprendre.
• C’est créer un espace intérieur et changer son regard sur le monde.
• C’est s’ouvrir vers les autres.
• C’est aussi apprendre tout simplement le contentement.

LA MEDITATION, UNE SOURCE DE BIENFAITS :

• Relaxation et détente

  Calmer son esprit en posant son regard sur le souffle, ou en restant centré sur un objet de méditation, est une technique efficace dont les résultats sont immédiats. Sa pratique régulière apais de manière durable émotions et autres pensées néfastes à l'équilibre mental.
   

• Connaissance et maîtrise de soi

  La connaissance du fonctionnement des pensées libère de leur solidité apparente et permet de garder une distance avec leur réalité illusoire. Lâcher-prise et légèreté de vie sont les bienfaits d'une telle pratique.
   

• Développer son potentiel

  Apaiser et clarifier son esprit ont aussi des bienfaits sur le développement personnel : plus de sens de créativité, meilleure performance au travail, meilleure maîtrise des émotions...
   

• Un autre regard sur la réalité

  Observer son esprit n'est pas une activité réservée à la méditation assise. Elle peut être pratiquée à chaque moment du quotidien: en famille, au travail, pendant ses loisirs... Le rapport à soi, aux autres et au monde alors se transforme...
   

• Vivre en pleine conscience

  La pratique de l'attention, et plus précisément celle des "4 attentions" (au corps, aux sensations, aux objets mentaux et à l'esprit) permet de centrer son esprit sur le moment présent.
   

• Mieux s'ouvrir aux autres

  En restant centré sur ses problèmes, l'esprit entretient et nourrit les pensées de colère, de désir ou encore d'orgueil et de jalousie. En tournant son esprit ver les autres, une attitude et un comportement positif peuvent naître.
   

DES SEANCES GUIDEES A LA PORTEE DE TOUS :

La pratique et la technique de la méditation s'acquièrent par un entraînement régulier, qui n'est pas des plus aisés à tenir lorsque l'on débute. Ainsi, assister à des séances guidées permet non seulement d'installer cette habitude, qui relève d'une bonne hygiène de vie, mais également pour les pratiquants plus avancés, d'approfondir leur expérience en groupe.

La séance débute par le calme mental qui pose et centre l'esprit, puis la pleine conscience qui développe la présence, 2 des principales techniques de méditation.